trening w domu

[...] ale jeśli już to nie bierz tych pierwszych zupełnie podstawowych planów bo mimo wszystko masz już jakieś doświadczenie 2) Nikt nie powinien zbyt długo trenować im ten trening trwa krócej tym lepiej. Wchodzisz na siłkę robisz co masz zrobić i do domu nie ma za bardzo co przesiadywać na siłowni. 3) 4 treningi są jak dla mnie dla większości [...]

[...] na niego nakrzyczłeś ? K**wa Ty pier***nię*y fiu**e ! Chcesz dostac w tej swój spity zaje**ny ryj! Zaraz ci ku*wa dam ! wypie***aj ! SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] wróciliśmy do kraju. Shaolinu nie odwiedziliśmy. Bo po co? Pojechaliśmy ćwiczyć yiquan u naszego mistrza, a część turystyczna tylko jako uzupełnienie, w przerwach między treningami. Więc nie wyjeżdżaliśmy daleko poza Pekin. Normalnie mieliśmy 2 treningi dziennie po 3 godziny - 9-12 i 16-19. Więc czas był tylko między treningami na zwiedzanie [...]

mozna idziesz na trening wszycy trenuja ty siadasz i wyciagasz ciastka inne slodycze cole do popicia a jak skonczysz to golonke z musztarda kiedy wszyscy koncza trening ty konczysz jesc i idac do domu zajadasz czekolade oczywiscie do tego odrzywki masowe duzo snu i jak najmniej ruchu 30 kg w 6 mies

Parab0l - W sumie z siłą na trening problemu nie mam. Dziś sobie wyszedłem raz spróbować na czczo pobiegać i biegałem godzinkę, myślę, że z 10km zrobiłem. Gorzej po powrocie do domu, zbierało mi się na wymioty. Ile byś polecił brać tego carbo przed treningiem ?

[...] wakacyjnych fot ode mnie :-)) Polskie góry i polskie morze, czyli patriotyczne ;-) :D Warto doceniać to, co nasze. A jak wakcje to zawsze aktywnie. Górskie wędrówki i małe treningi w trakcie plażowania. /SFD/2019/8/28/ef3a246551f0497cacedaf987bc759c2.jpg Górskie wędrówki w Beskidach /SFD/2019/8/28/d762d5a4808f412fb9e714225e478605.jpg Po co iść [...]

Przy 2 treningach w tygodniu to właściwie będzie trening na podtrzymanie tego co jest. Albo zrób sobie FBW w dwóch wersjach albo push/pull. Możesz też dokupić trochę sprzętu do domu i ćwiczyć jak już żona i dziecko pójdą spać. Wciśniesz tak trzeci trening spokojnie.

[...] filmie nie wyglądają jak Kai Green-bo tak nikt nie wygląda,bo i po co...:)ale naprawdę są dopakowani.Byłoby jeszcze troche czasu i siły zrobilibysmy mały posing ale po 4:30 treningu każdy się spieszył na pociag do domu... Antos jest naprawdę masywnie zbudowany,był tam najcieższym uczestnikiem,Mario waży wiecej od Karola i ma co pokazać,podobnie [...]

I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]

Obra, mowisz i masz. Stosuje diete tzw bezweglowodanowa, a oto jej zasady, oraz wskazania treningowe. 1. Nie jem zadnych weglowodanow: ryzu, makaraonu, kaszy, chleba, bulek, rogali, kajzerek i innych bajgli :), ziemniakow, slodyczy, slodkich owocow (no, nie raz po treningu), nie pije browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego [...]

DZIEŃ 10/121 – PIĄTEK – dzień treningowy TRENING 1) Przysiady ze sztangą 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg 10 x 30kg 10 x 30kg 3) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 47kg 10 x 47kg 10 x 47kg 4) Wyciskanie sztangielek w górę 10x15 10x15 10x15 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 8 x 12kg 6) [...]

[...] wiedziałem o co chodzi. Okazało się, że byłem przeziębiony. Dziś też jestem lekko przeziębiony, ale dałem radę zrobić HIIT. Pogoda jest dziwna, raz jak jechałem żeby zrobić trening tak wiało, że wróciłem do domu i wziąłem zimową kurtkę. Za chwilę jechałem tą samą drogą i było tak gorąco, że można było chodzić na krótki rękaw. Normalnie nie [...]

[...] Rano postaram się 20 minutową przebieżkę zrobić około godziny 7:00 przed pracą, potem białko nitroprogen i tak muszę wytrwać do godziny 12:00, wtedy zjem kanapkę z piersią z kurczaka. Około 17:30 makaron z jogurtem (to będzie główne danie dnia) i fru na trening. Po treningu z 20min skakanki a po powrocie do domu dodatkowe 20min biegu.

[...] druga na szerokosci barkow a trzecia troche szerzej i zaczynam od 10) z podciagnieciami tak samo z tym ze zostaje przy 3 seriach i zaczynam od 4 co do silowni to bedzie to trening dzielony na rozgrzewke bieznia ze zmienna predkoscia i nachyleniem oraz wioslowanie( nie liczac oczywiscie miesni ktore bede cwiczyl tam pierwsza seria na malym [...]

ja nigdzie nie gram, ale przed meczem w tv no to: Jakieś picie trzeba skombinować. Jeżeli mecz jest w środę to mam wtedy trening więc wracam do domu około 20 jem, kąpię się, wchodzę jeszcze na kompa no i później zasiadam wygodnie przed telewizorem.

[...] godziny 2-3) ryż biały 150g wołowina pieczeń 100g buraki 250g oliwa z oliwek 20g razem 35 g białka, 25 g tłuszczy 142 g ww i 911 kcal od godziny 4 do godziny 6 mam trening , po treningu od razu banan 180g 1,8 g białka, 0,5 g tłuszczy , 42,3 g ww 172 kcal I kolacja (po powrocie do domu około godziny 7) ser twarogowy chudy 100g dżem [...]

[...] do ... nie padnijcie ze smiechu ... Dzielnicowego Osrodka Rekreacji i Sportu ;). 60 zl za 12 wejsc. Jak dla mnie w sam raz na miesiac. Poza tym mam blisko od domu. Po treningu moge sie nawet pokusic o 20-30 min jogging spowrotem. Bylem dizisiaj sie rozejrze o 15 i bylo pusciutko :). Sam trener siedzial w sali. Wiec nie ma sie co tlokiem [...]

[...] mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu tunczyka z konserwy z razowym? A na kolacje [...]

[...] 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji miałem po treningu biegać ale mi się nie chciało i nie biegałem. Skończyłem dziś rozgrzewkę i [...]

[...] u mnie na siłowni wynosiła UWAGA 4 stopnie tylko troche palce przymarzają do sztangi ale mocniej sie szarpnie i się odrywają }:-( a tak po za tym to ok Tylko po treningu miałem wykonywać jakieś aeroby w postaci biegu na polu -2 stopnie i ciemna noc to jak tu biegać przyszedłem do domu i zacząłem biegać w miejscu ze średnią [...]